Si e bën sportin në shëndetin e njeriut


Sport kohët e fundit është trend mjaft në modë. Kjo sugjeron se njerëzit kërkojnë një mënyrë jetese të shëndetshme, rregullisht duke ruajtur formën e mirë fizike. Për më të rehatshme e sistemit musculoskeletal prodhuar një numër të madh të treadmills në shtëpi që të kurseni kohë dhe para. Si rezultat i këtyre sesioneve një person i shëndoshë krijon një figurë të bukur, heq stresin dhe vetëm të gëzojnë procesin.
Sporti është parandalimi i shumë sëmundjeve dhe ka një efekt pozitiv në të gjithë trupin, duke e lejuar ju që të jetojnë një jetë të gjatë të lumtur. Tjetra, e konsiderojnë më si sport ndikon në shëndetin e njeriut.



Karakteristikat pozitive të sportit:
- gjatë ushtrimeve fizike në trupin e njeriut është përshpejtuar proceset metabolike, duke rezultuar në qelizat e djegura intensivisht yndyrë;
- Sporti ndihmon në forcimin e imunitetit, veçanërisht kundër virale dhe ftohjet;
- Lëvizja e rregullt të kontribuojë në jeteses shëndetshme, duke eliminuar duhan pirjes së duhanit dhe konsumimit të alkoolit;
- Sport ndikon pozitivisht në shpinë të njeriut, duke prodhuar sjellje të shëndetshme të saktë;
- Aktivitetet sportive të rregullta të ndihmojë për të promovuar kornizë muskulor që ndihmon një person të ruajtur formën e mirë fizike.


Sistemit musculoskeletal
Sistemit musculoskeletal është një grup i eshtra, joints, muskujt, tendons dhe ligaments. Kur një person bën një lëvizje, kontraksionin e muskujve është rezultat i nervave qendrore të koordinuara. Gjatë fibrave muskulore të rregullta potovschuyutsya trajnimi. Kjo çon në qelizë gjendjen e energjisë, e cila varet nga prania në trupin e mineraleve të mjaftueshme, vitamina, oksigjen dhe ushqyesve.
Ajo duhet të jetë siç duhet shpërndarë ngarkesën mbi nyje, përndryshe ju mund të fitoni sëmundje të tilla si osteoarthritis, dhimbje të ulët mbrapa dhe artritit, duke rezultuar në kërc dëmtuar kyçeve. Për zhvillimin optimal musculoskeletal duhet të sigurojë trupin tuaj me vitamina esenciale dhe minerale. Një rol shumë i rëndësishëm është luajtur nga vitaminë C, e cila stimulon zhvillimin e indit lidhor, tendons dhe ligaments, si dhe fosfor dhe kalcium, eshtra që ofrojnë ngurtësi.


Efekti mbi enëve të zemrës dhe gjakut
Aktivitetet e moderuar dhe të rregullta sportive dobishme për të anijeve, si dhe të ndihmojë të parandaluar trombozë dhe variçe venat e gjymtyrë të ulët. Nëpërmjet aktivitetit fizik është një rritje të konsiderueshme në eritrocitet e gjakut në indet më të mira të furnizimit me oksigjen, duke shkaktuar enët e gjakut janë elastike dhe fleksibël.
Atletët për një rrahje zemre të aftë pompohet më shumë gjak se sa ata të cilët shmangin aktivitet fizik. Prandaj, ekspertët rekomandojnë stërvitje për të moshuarit edhe në kohë për të parandaluar sëmundje të tilla si ishemi, arteriosklerozës dhe hipertensionit.


Sistemit të frymëmarrjes
Mushkëritë njeri i cili neglizhon sportive ndryshojnë në mënyrë të konsiderueshme në madhësi nga atlet lehta. Me trajnimit të rregullt është një kapacitet rritja e mushkerise, që rezulton në bronkoektazise, ​​si dhe hapjen qese shtesë me ajër - alveoli. Sporti mund të përmirësojë ndjeshëm rrjedhjen e gjakut në organet e brendshme, kështu që nuk ka oksigjen të mjaftueshëm të qetë në trup.
Lëvizja e rregullt rrit procesin e ventilimit, duke rezultuar në atletët sëmundjet më të zakonshme të tilla si pneumonia dhe bronkiti.


Ndryshimet në metabolizmin
Sport ndikon pozitivisht proceset e ndryshme metabolike që ndodhin në trupin e njeriut. Atletët qenë metabolizmi i qëndrueshëm proteina, si dhe aktivitet fizik duke i lejuar organit të konsumojnë më shumë azotit. Duhet të theksohet se bilanci negativ azotit tek njerëzit është vënë re zakonisht çrregullime metabolike, duke shkaktuar zhvillimin e shumë sëmundjeve dhe të çon në humbje të rëndë peshe. Dhe me proteinat e aktivitetit fizik, e përdorur kryesisht për zhvillimin e eshtrave dhe muskujve.


Gjatë trajnimit përshpejtuar metabolizmin yndyrë në masë të madhe, në mënyrë që ato të mos qëndrojnë në trup. Pra, për të hartuar siç duhet programin ditor stërvitje, do të ju lejojnë për të mbajtur një peshë të vazhdueshme dhe shëndet të mirë.
Në sportet klasa edhe përshpejtimin metabolizmin e karbohidrateve. Ajo fruktozës dhe glukozës nuk është konvertuar në yndyrë, dhe do të shërbejë për më shumë energji. Nuk është rivendosjen ndjeshmëri e indeve, e cila pengon formimin dhe zhvillimin e diabetit të tipit II. Duhet të theksohet se sportet e energjisë konsumohet kryesisht karbohidratet, dhe në dritë, por ngarkesat - yndyrna.


Forcimin e sistemit imunitar
Zhvillimi fizik duhet të gjithë, sepse sporti është mjaft e fortë për të ndikojë në shëndetin e njeriut. Megjithatë, para se të hyn në trajnimin e nevojshëm për të qartësuar kapacitetet fizike e individit për të zgjedhur një sport që nuk është barrë dhe shpirti. Kjo shëtitje mund të jetë e gjatë drejtimin, çiklizëm, gjimnastikë, not ose palestër. Secila prej këtyre formave të lëvizjes ka një efekt pozitiv në shëndetin e njeriut, megjithatë, ende kanë nevojë për të krahasuar aftësitë e tyre fizike. Për shkak se barra e tepërt mund të shkaktojë jo vetëm sëmundje të rëndë, por edhe të jetë shumë e rrezikshme për trupin e njeriut.


Aktivitetet e rregullta sportive parandalojnë shumë sëmundje, në mënyrë të konsiderueshme të forcuar sistemin imunitar, duke rritur rezistencën dhe rezistencën ndaj faktorëve të ndryshëm negative. Sport forcon jo vetëm trupin, por shpirtin e tij, rrit qëndrueshmëri dhe vullnet coached, e cila është e rëndësishme nga një këndvështrimi psikologjik.